A
Massagem Esportiva e a aplicação científica e intuitiva de massagem, movimento
e alongamento em indivíduos fisicamente ativos.
A massagem tem uma história
notável de eficácia no campo dos esportes e, conseqüentemente, é bem recebida
pela maioria dos atletas.
Os métodos para abordar a
fadiga e a rigidez muscular no campo dos esportes são os mesmos que em qualquer
outra situação. As divergências existem apenas quanto à aplicação de técnicas
para desenvolvimento dos músculos. Um pré-requisito adicional para a massagem
em atletas é a consciência dos aspectos psicológicos da competição; também é
importante ter em mente que alguns aspectos do tratamento, como lesões e
reabilitação, pertencem aos domínios da medicina esportiva e, conseqüentemente,
exigem a experiência de um terapeuta esportivo. Ainda assim é essencial que o
terapeuta massagista compreenda os estados que os músculos tendem a assumir
durante o treinamento e em outras ocasiões.
Em períodos de treinamento e
entre eventos esportivos, a massagem é usada para manter um desempenho muscular
ideal.
Após atividade vigorosa, os
músculos ficam congestionados por metabólitos, como ácido láctico, dióxido de
carbono e água. Esses derivados podem aumentar a fadiga e prejudicar o
funcionamento muscular. Os movimentos de massagem, principalmente o
deslizamento, são usados para auxiliar na eliminação dessas toxinas e na
devolução do oxigênio e dos nutrientes para os músculos.
Entretanto, é aconselhável
que a massagem não seja realizada logo após um treinamento ou atividade
esportiva porque os vasos sangüíneos, particularmente as veias dos membros
inferiores, encontram-se repletos de sangue após o exercício. Uma vez alongadas
pela alta pressão do sangue, as paredes dos vasos ficam suscetíveis a danos
quando manuseadas. Cerca de 30 minutos devem-se passar antes da aplicação da
massagem, embora esse intervalo seja mais importante para alguns esportes do
que para outros.
A massagem também é aplicada
para o tratamento de lesões e durante o período de reabilitação. Músculos,
ligamentos e tendões podem ser tratados até 1 ou 2 dias após a lesão, embora o
tipo e a duração do tratamento dependam da gravidade da lesão.
Diminui a ansiedade, o
estresse e a depressão;
Aumenta a sensação de
bem-estar e concentração;
Melhora os padrões do sono;
Identifica áreas de tensão
ou inflamação a serem tratadas antes que ocorra uma lesão;
Fornece feedback cinestésico
que ajuda a criar um estado mental positivo; isto é, os atletas sentem os
músculos relaxados e as articulações descomprimidas, aumentando a sensação de
facilidade na realização de um movimento.
Nota: As massagens
desportivas são classificadas como específicas, isto é, não apenas para tratar
um determinado problema, mas ajudar na preparação prévia para a atividade, nos
intervalos da atividade ou depois da atividade. A massagem desportiva também é
usada para ajudar a manter o corpo em harmonia.
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