RECEITA PARA SOFRER UMA CRISE DE STRESS

(e talvez depressão e pânico)
Dr. Paulo André Issa - Psiquiatra

- Vá dormir tarde porque quer ver a novela
- Vá dormir mais tarde ainda porque quer ficar na internet
- Não faça exercício físico algum
- Beba bastante café
- Tenha muitos gastos e fique endividado (principalmente no cartão
de crédito e cheque especial)
- Beba bastante bebida alcoólica no fim de semana (e também
durante a semana)
- Saia de casa sem tomar café da manhã
- Fique mais de 4 horas sem comer e quando a fome vier bem
forte coma excessivamente
- Nos fins de semana faça programas para agradar aos outros e
nenhum para agradar a você mesmo
- Pegue horas de engarrafamento

- Trate mal as pessoas
- Nunca diga não
- Alimente as inimizades
- Nunca procure um psicólogo
- Não vá ao médico fazer exames de rotina (check-up)
- Trabalhe excessivamente, até bem tarde e também no fim de
semana
- Assista bastante notícias sobre política, violência e economia (se
possível, em mais de um telejornal por dia)
- Queira mais do que você pode naquele momento
- Se preocupe bastante com o que os outros falam e pensam
sobre você
- Valorize bastante os bens materiais
- Inveje as pessoas que exibem suas vidas por aí
- Não tenha fé em nada
- Evite qualquer contato com a natureza!

NOSSA POSTURA E O COMPUTADOR

Devido a necessidade humana de realizar trabalhos diante do computador tem surgido doenças relacionadas a esse fato, a má postura, que leva o individuo a ficar horas e horas trabalhando em uma postura aparentemente confortável, levando a complicações como problemas de coluna, outro fator importante que deve ser levado em conta é o fato de passar muito tempo na frente do computador, prejudicando a visão.

COLUNA

A coluna é uma das partes do corpo que mais sofre desgaste físicoquando se está em uma postura incorreta, podendo causar grandes consequências como dores e até mesmo complicações como: artrose, lordose, cifose e escoliose
Artrose - desgaste das articulações
Lordose – aumento anormal da curva lombar
Cifose – assentamento na cavidade posterior a coluna vertebral
Escoliose – surgimento de uma curvatura lateral

VISÂO:

Os problemas oculares são relacionados ao posicionamento do monitor e a duração da atividade.
Estudos revelam que a radiação emitida pelo computador é pequena, mas tem agravado problemas já existentes em pacientes com miopia, por exemplo, jovens que utilizam o computador por muitas horas seguidas.

BRAÇOS:

Para quem trabalha com o computador, a dor mais frequente é nas regiões de ombros, pescoço e braços, para evitar problemas busque manter um ângulo de 90° entre o antebraço e o cotovelo.
Apoiadores de mouse e teclados são indicados para diminuir os riscos, mas devem ser comprados com o acompanhamento de profissionais.

DIGITAÇÃO:

Na digitação evite realizar o mesmo movimento comas mãos durante muito tempo, procure realizar um digitação suave, conserve as mãos retas.

POSIÇÂO ADEQUADA:

Todo e qualquer problema adquirido sobre
influencia da má postura tem como ser evitada,
aplicando técnicas:

* Ombros e quadris alinhados.
* Punhos em uma posição neutra.
* Descanso de braço na altura do cotovelo.
* Pés apoiados no solo ou em descanso para os pés.
* Manter o topo da tela ao nível dos olhos.
* Manter a cabeça e o pescoço em posição reta
ombros e braços relachados.
* Região lombar sempre apoiada no encosto da
cadeira.
* Cotovelo junto ao corpo.

DICAS:

Aproveitando essas dicas você terá um melhor rendimento no seu trabalho sem dores na coluna e braços, outra dica a ser seguida é o alongamento, como toda atividade um trabalho diante do computador por ser de pequena atividade e grande desgaste alongue-se entre intervalos de tempo!
Distancie seus olhos do monitor a cada 10 minutos, focalizando-os o mais longe possível durante 5 segundos

PREVENIR SEMPRE FOI O MELHOR REMÉDIO.....

A partir de 2010, as empresas com acidentes mais graves e em maior número contribuirão com valores maiores, enquanto as com menor acidentalidade sofrerão redução.
As regras do Fator Acidentário de Prevenção (FAP) entraram em vigor no início de janeiro como mais uma ferramenta de combate aos acidentes de trabalho e às doenças laborais. O índice vai influir no quanto as empresas pagam de Seguro Acidente de Trabalho (SAT), reduzindo o valor em até 50% para aquelas que apresentarem redução de acidentes de trabalho e investimento na área e aumentando em até 75% para as que andarem na direção contrária.

Levantamento do Ministério da Previdência Social (MPS) aponta que 952.561 empresas terão de contribuir com o seguro em 2010. Desse total, 92% terão bônus com a aplicação do FAP e 7,62% pagarão acréscimo. As alíquotas pagas são de 1%, 2% ou 3%, conforme o risco de acidentes da atividade, e incidem sobre a folha salarial. As empresas do Simples estão isentas, o equivalente a 3,3 milhões de estabelecimentos. ....
EM OUTRAS PALAVRAS INVESTIR EM TREINAMENTOS ,SIPATS, QUICK MASSAGE (ENTRE OUTROS SERVIÇOS) E TUDO QUE SEJA NECESSÁRIO PRA PREVENÇÃO DE ACIDENTES DO COLABORADOR, FOI E SEMPRE SERÁ PRIMORDIAL.......