Conheça riscos e sintomas do Presenteísmo

 Impactos na sua saúde e na economia da sua empresa

Qual a taxa de presenteísmo na sua empresa?
Funcionários presentes ao trabalho, porém doentes. Não faltam, mas os sintomas e dores que sentem atrapalham o rendimento e a produtividade.

Quais os prejuízos gerados pelo presenteísmo?
Horas extras, atrasos nos prazos, clientes descontentes, retrabalhos, sobrecarga para outros funcionários etc. O resultado é um só: prejuízo para o colaborador e para a empresa.

Qual o impacto financeiro do presenteísmo?
Empresas americanas perdem 150 bilhões de dólares/ano devido à presença de funcionários doentes no trabalho. No Brasil, chega a 3% do Produto Interno Bruto (42 bilhões de reais/ano).

A importância da Qualidade de Vida no Trabalho
O monitoramento, reeducação, prevenção e tratamento dos fatores de risco à saúde tem se tornado um importante aliado para os resultados, metas e faturamento da empresa.

SIPAT Caixa Econômica Federal Agosto 2015

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Cientistas descobrem proteína capaz de conter o desenvolvimento do câncer

Pequenos tumores benignos são encontrados na pele da maioria dos adultos, e os cientistas já sabem que uma mutação num gene conhecido como BRAF é o que faz eles surgirem. Mas eles ainda não tinham entendido a razão deles pararem de crescer depois de um tempo. Foi justamente neste sentido que os pesquisadores da Escola de Medicina Perelman da Universidade da Pensilvânia anunciaram a identificação de um importante fator genético que mantém esses pequenos tumores no seu estado habitual, ou seja, não cancerígenos e com um tamanho constante.

Segundo os pesquisadores, a mutação do gene BRAF é o que estimula o crescimento dos tumores, mas, ao mesmo tempo, ela estimula a produção de uma proteína supressora de tumor - denominada p15 - que funciona como um freio na divisão celular. Essa divisão celular é o que transforma esse pequeno tumor benigno em um melanoma - que é um dos tumores mais perigosos por poder invadir qualquer órgão do corpo, criando metástases, inclusive no cérebro e coração - um câncer com grande letalidade.

Os cientistas entenderam que o câncer se desenvolve quando as células perdem esta proteína de ?freio?, a p15, porque as células começam a se dividir novamente, o que pode progredir para o câncer.

Como foi feito este estudo?

Para chegar a esta conclusão os pesquisadores desenvolveram um modelo de melanoma humano, usando a engenharia de tecidos para fazer enxertos de pele, contendo células com estes pequenos tumores em que a p15 foi retirada. Quando combinada com outras mutações conhecidas por serem importantes no desenvolvimento do melanoma e transplantadas em ratos, essas células desenvolveram o câncer.

Sobre a proteína

A p15, apesar de já ser conhecida, até então não tinha a sua importância analisada e documentada, uma vez que os estudos anteriores se focaram em outra proteína, a p16, que faz um papel bastante similar a p15 nos melanomas e outros cânceres. Ambas trabalham juntas na supressão dos pequenos tumores benignos, mas os cientistas agora acreditam que a p15 tem funções únicas. Um exemplo disso foi que quando eles inseriram a p15 em células normais conseguiram parar a sua proliferação completamente, enquanto com a p16 o processo apenas se tornou mais lento.

Próximos passos

Agora a equipe planeja fazer experimentos com o modelo para entender melhor como o melanoma se desenvolve e como ele pode ser tratado com novas terapias. Da mesma forma, eles ainda precisam analisar quais os possíveis ações da p15 em outros tipos de câncer.

A atitude da auto-responsabilidade

Para sentir-me competente perante a vida e merecedor da felicidade, preciso sentir que tenho algum controle sobre a minha vida. Isso requer que eu esteja disposto a assumir a responsabilidade pelos meus atos e que eu alcance meus objetivos, o que significa assumir a responsabilidade por minha própria vida e por meu bem-estar.

A auto-responsabilidade é essencial à auto-estima, e também um reflexo ou uma manifestação da mesma.

A atitude da auto-responsabilidade envolve as seguintes constatações:

Sou responsável pela realização dos meus desejos.
Sou responsável por minhas escolhas e meus atos.
Sou responsável pelo nível de consciência com que trabalho.
Sou responsável pelo nível de consciência com que vivo os meus relacionamentos.
Sou responsável por meu comportamento com os outros – colegas de trabalho, sócios, clientes, cônjuge, amigos e filhos.
Sou responsável pela maneira como priorizo meu tempo.
Sou responsável pela qualidade das minhas comunicações.
Sou responsável por minha própria felicidade.
Sou responsável por aceitar, ou escolher, os valores pelos quais vivo.
Sou responsável pelo aumento de minha auto-estima.

O que cada um desses itens envolve em termos de comportamento?

As implicações da auto-responsabilidade na ação.

Sou responsável pela realização dos meus desejos.
Ninguém me deve a satisfação de meus desejos. Não retenho a hipoteca da vida nem da energia de ninguém. Se tenho desejos, depende de mim descobrir como satisfazê- los. Preciso assumir a responsabilidade de desenvolver ou colocar em prática um plano de ação.

Se meus objetivos requerem a participação de outras pessoas, tenho de ser responsável por saber o que elas exigem de mim para que possam cooperar e por me
prover do que é a minha obrigação prover. Respeito os interesses delas e sei que, se eu quiser sua cooperação ou assistência, preciso ter consciência dos mesmos e me manifestar a respeito.

Se não estou disposto a assumir a responsabilidade pela satisfação dos meus desejos, eles não serão realmente desejos – serão meras fantasias. Para que qualquer desejo expresso seja levado a sério, tenho de estar pronto para responder, em termos realistas: o que estou disposto a fazer para conseguir o que quero?

Sou responsável por minhas escolhas e meus atos.
Neste contexto, ser “responsável” significa sê-lo não como um recipiente de culpa ou condenação moral, mas como principal agente causal, na minha vida e no meu comportamento. Se as escolhas e os atos são meus, então a fonte dos mesmos sou eu. Preciso assimilar esse fato e estar em contato com ele quando escolho ou ajo. Que diferença isso faz? Se você quer descobrir a sua própria resposta, escreva seis finais, o mais rápido que puder, para a sentença básica: Se eu assumir toda a responsabilidade por minhas escolhas e meus atos...

Sou responsável pelo nível de consciência com que trabalho.
Esse é um exemplo do que acabei de dizer sobre escolher. Ninguém mais tem qualquer responsabilidade pelo nível de consciência com que executo minhas atividades diárias.
Posso dar o melhor de mim no trabalho, ou tentar me safar dele com o mínimo de consciência possível, ou qualquer coisa entre um extremo e outro. Se permaneço em contato com a minha responsabilidade nessa área, é muito mais provável que eu opere num nível superior de consciência.

Sou responsável pelo nível de consciência com que vivo meus relacionamentos.
O princípio que acabei de discutir aplica-se igualmente às minhas interações com os outros – às companhias que escolho e à atenção que dou, ou deixo de dar, a um contato com outra pessoa. Estou plenamente presente quando me encontro com alguém? Estou presente ao que está sendo dito ali? Penso nas implicações do que falo? Noto como os outros reagem ou são afetados pelo que digo e faço?

Sou responsável por meu comportamento com os outros – colegas de trabalho, sócios, clientes, cônjuge, amigos e filhos.
Sou responsável por como falo e como ouço. Sou responsável pelas promessas que cumpro ou deixo de cumprir. Sou responsável pela racionalidade, ou irracionalidade, de meus procedimentos. Fugimos da responsabilidade quando tentamos culpar os outros por nossos atos, como dizer: “Ela está me deixando louco”, “Ele me provoca”; ou “Eu agiria mais racionalmente se apenas ela...”.

Sou responsável pela maneira como priorizo meu tempo.
Se as escolhas que faço sobre como dispor de meu tempo e de minha energia refletem meus valores assumidos, ou são incongruentes com eles, a responsabilidade é minha.

Se insisto em amar minha família mais do que qualquer outra pessoa, mas raramente estamos juntos só entre nós porque passo todo meu tempo livre jogando baralho ou golfe, sempre rodeado de amigos, preciso encarar minha contradição e pensar em suas implicações. Se declaro que a tarefa mais importante no trabalho é fazer novos clientes para a empresa, mas passo 90% do meu tempo me preocupando com trivialidades
burocráticas que produzem pouquíssimos lucros, preciso reexaminar como estou investindo minha energia.

Em meu trabalho como consultor, quando dou aos executivos a base: Se eu me responsabilizar pela maneira como priorizo meu tempo... recebo finais como: “Eu aprenderia a dizer não mais vezes”; “Eu eliminaria cerca de 30% do que faço diariamente”; “Eu seria muito mais produtivo”; “Eu teria mais prazer no que faço”; “Eu
ficaria espantado de ver o quanto estava fora de controle”; “Eu poria mais em prática o
meu potencial”.

Sou responsável pela qualidade das minhas comunicações.
Sou responsável por ser tão explicito quanto posso ser, por certificar-me que meu interlocutor me entendeu, por falar alto e claro o bastante para ser ouvido, pelo respeito ou desrespeito com que transmito meus pensamentos.

Sou responsável por minha própria felicidade.
Uma das características da imaturidade ‘e acreditar que ‘e trabalho de qualquer outra pessoa fazer-me feliz – tanto quanto outrora foi de meus pais a incumbência de manter- me vivo. Se alguém me amasse, eu poderia me amar. Se alguém cuidasse de mim, eu ficaria mais feliz. Se alguém me livrasse da necessidade de tomar decisões, eu me sentiria mais despreocupado. Se alguém pudesse me dar felicidade...

Eis aqui uma base simples, porem poderosa, para acordar a pessoa para a realidade: Se eu assumir toda a responsabilidade por minha felicidade pessoal... Assumir que sou responsável por minha felicidade me fortalece. Coloca minha vida de volta em minhas mãos. Antes de assumir essa responsabilidade, posso imaginar que será um fardo, mas o que descubro e que ela me liberta.

Sou responsável por aceitar ou escolher os valores pelos quais vivo.Se aceitei os valores pelos quais oriento a minha vida de maneira passiva e impensada, ‘e fácil pensar que são exatamente a “minha natureza”, exatamente o “meu
jeito de ser”, e evito admitir que há um elemento de escolha envolvido. Se estou disposto a reconhecer que as escolhas e decisões são cruciais para os valores que adoto, poderei olhá-los com novos olhos, questiona-los e, se necessário, revisa-los. Novamente, assumir a responsabilidade me liberta.

Sou responsável pelo aumento de minha auto-estima.
A auto-estima não e um presente que eu posso receber de qualquer outra pessoa. ‘E gerada interiormente. Esperar com passividade que algo aconteça para elevar minha auto-estima ‘e condenar-me a uma vida de frustrações.

Certa vez, quando eu falava para um grupo de psicoterapeutas sobre os pilares da auto-estima, um deles perguntou: “Por que você enfatiza tanto que o individuo deve fazer para aumentar sua auto-estima? A fonte dessa auto-estima não e o fato de sermos filhos de Deus?”. Ouvi essa pergunta inúmeras vezes.

Se acreditamos ou não em Deus e que somos filhos de Deus, isso é irrelevante à questão do que a auto-estima requer. Vamos imaginar que Deus existe e que somos seus filhos. Nesse caso, então, somos todos iguais. Segue-se então que somos, ou deveríamos ser, iguais no que se refere à auto-estima, não importa que vivamos consciente ou inconscientemente, responsável ou irresponsavelmente, honesta ou desonestamente? Já vimos que isso é impossível. Não há como a nossa mente não registrar as escolhas que fazemos quanto ao nosso modo de operar, e não há como nosso auto-conceito permanecer intacto. Mesmo que sejamos filhos de Deus, permanece a questão: o que fazer em relação a isso? O que entender disso? Nós honraremos nossos dons ou os trairemos? Se trair meus talentos e a mim mesmo, se vivo irrefletidamente, sem propósitos e sem integridade, minha passagem para a auto- estima estará garantida só porque alego que sou parente de Deus? Você imagina que assim vai livrar-se da responsabilidade pessoal?

Quando o que falta é uma auto-estima saudável, as pessoas geralmente a identificam com ser “amado”. Se não se sentem amadas pela família, às vezes confortam-se pensando que Deus as ama e então tentam vincular sua auto-estima a essa idéia. Por mais boa vontade que se tenha, como é possível entender essa estratégia senão como uma manifestação de passividade?

Não acredito que devamos permanecer como crianças dependentes. Acredito que devemos ser adultos, o que significa tornarmo-nos responsáveis por nós mesmos
– sustentarmo-nos tanto psicológica quanto financeiramente sobre os próprios pés.
Seja qual for o papel que a crença em Deus possa desempenhar em nossa vida, com certeza não será o de justificar a falta de consciência, de responsabilidade e de integridade.

Yin/Yang e Física Quântica - Hélio Couto

Esse documentário explica conhecimentos que são muito mais profundos do que nosso conceito comum, mas que estão completamente relacionados ao nosso dia a dia. Perfeito.

Seu corpo é ácido? Veja o que você deve fazer

O pH do nosso corpo é uma escala que mede o grau de acidez, neutralidade ou alcalinidade do organismo. Esta escala varia entre 1 e 14, sendo 1 o extremo ácido e 14 o extremo alcalino. Uma pessoa com estado perfeito de saúde tem um pH entre 7,35 e 7,45, portanto ligeiramente alcalino.

Infelizmente, nosso estilo de vida atual e nossos hábitos alimentares ricos em sal, açúcar e comida industrializada, fazem com que nosso organismo se torne mais ácido do que alcalino. Este é um dado alarmante, já que a acidez do corpo nos torna suscetíveis a uma grande quantidade de infecções e doenças graves.

Uma destas doenças é o câncer, já que as células cancerígenas se desenvolvem muito melhor em um ambiente ácido, e têm dificuldade para prosperar em um meio alcalino.

Dessa forma, é fundamental que nos esforcemos para mudar nossos hábitos diários para que nosso organismo atinja um pH mais alcalino. Isso pode ser feito através da combinação de diferentes alterações na alimentação e no estilo de vida.

Como tornar seu corpo menos ácido e mais alcalino?

1. Aumente o consumo de vegetais e frutas
Frutas, raízes, vegetais e legumes contêm diversos minerais que ajudam a alcalinizar o organismo, como o magnésio, o cálcio e o potássio. Tente ingeri-los em todas as refeições, tornando-os o foco do prato no lugar da carne ou dos grãos. Beba também sucos verdes desintoxicantes, feitos com vegetais ricos em nutrientes.

Aposte principalmente em brotos e alimentos escuros ou verdes, como a beterraba, abacate, espinafre, couve, brócolis, pepino, ervilhas, feijão e lentilha.

2. Reduza o consumo de alimentos ácidos
Não é necessário cortá-los completamente da dieta, mas o ideal é reduzir o consumo de alimentos ácidos como carne, ovo, laticínios, açúcar refinado e farinha branca. Se for ingerir alimentos de origem animal, dê preferência aos orgânicos, provenientes de animais que são livres de antibióticos e hormônios de crescimento.

Evite também comidas fritas, processadas e industrializadas em geral, que contribuem para aumentar a acidez do corpo.

3. Beba água alcalina
Beber água é fundamental pois traz diversos benefícios para a saúde, e a água alcalina pode, além de todas as vantagens convencionais, ajudar a reduzir o nível de acidez do organismo.

A água comum costuma ter um pH ácido, entre 5 e 7. Leia atentamente o rótulo das garrafas de água mineral para encontrar uma marca com pH acima de 7, procurando também em sua composição minerais como o cálcio, o potássio e o magnésio.

4. Aumente o consumo de amêndoas
As amêndoas e nozes em geral são alimentos alcalinos que contêm cálcio e magnésio, e ajudam a reduzir a acidez e controlar os níveis de açúcar no sangue. Escolha sempre versões naturais, às quais não tenha sido adicionado sal.

Outra dica é substituir o leite de vaca pelo leite de amêndoas, muito mais saudável já que o de origem animal aumenta a acidez.

5. Limite o consumo de álcool
A maioria das bebidas alcoólicas possui um alto teor de açúcar, e portanto são muito ácidas. Não é necessário cortar completamente o álcool se você aprecia beber uma cerveja ou uma taça de vinho ocasionalmente, mas não exagere na quantidade.

6. Pratique atividade física

Tente fazer exercícios por pelo menos 30 minutos, entre 3 e 5 vezes por semana. Além dos muitos benefícios que já conhecemos, a atividade física ajuda a oxigenar e alcalinizar o sangue, contribuindo para neutralizar a acidez do corpo. Além disso, o suor dá ao ácido outro caminho para ser eliminado do organismo.

7. Busque o equilíbrio
Infelizmente o estresse também contribui para o acúmulo de ácidos, fazendo com que seus níveis no corpo aumentem. Procure estabelecer maneiras de relaxar após um dia corrido no trabalho. Pode ser uma aula de ioga, meditação, uma caminhada leve ou a leitura de um bom livro. O que importa é reduzir o impacto que o estresse causa em nosso organismo.  

8. Priorize o uso de produtos naturais
Tente usar produtos naturais para a limpeza da casa, como soluções caseiras de bicarbonato de sódio, vinagre e limão. Escolha também versões naturais de shampoo, condicionador, maquiagem e creme hidratante, para evitar as substâncias tóxicas presentes em muitos produtos industrializados, que podem acidificar o organismo.

9. Beba água com bicarbonato de sódio

Esta é uma dica simples, mas eficaz na luta para tornar o organismo mais alcalino. Simplesmente misture uma colher de chá cheia de bicarbonato de sódio em um copo de água e beba diariamente.

Tire o "se" da sua vida - Por Emilce Shrividya Starling

É muito importante compreender que só existe este momento presente e que ele é a nossa colheita.

Vamos moldando nosso destino de acordo com nossos pensamentos, palavras e ações. E não podemos mudar este momento, mas podemos mudar, o COMO pensamos, falamos e agimos. Não podemos mudar a causa, mas podemos mudar os efeitos. E isto faz toda a diferença.
Não adianta ficar lamentando e pensando: "Se eu tivesse feito isto... Se não tivesse acontecido isto... se eu tivesse passado naquele exame... se ela me amasse... se ele não fosse casado... se ele não tivesse viajado... se ele morasse perto... se eu tivesse nascido em outro lugar... se eu não tivesse este problema seria feliz... se eu não tivesse feito isto..." e assim continua a incessante lista de "se" que envolve a vida de muitas pessoas.

O passado só existe em nossas lembranças e ficar remoendo o passado apenas gera sofrimento inútil para nós. É como cultivar a dor em nossa alma através da culpa e da não-aceitação.

Quem vive no ego negativo está sempre insatisfeito com o momento presente, reclamando de tudo, das pessoas, do ambiente, dos acontecimentos. Não entende que ele mesmo é o responsável pelo seu destino, que nada acontece por acaso. Tudo segue um plano divino.
Este planeta Terra é o planeta da ação. Em vez de ficar se lastimando, ou criando na mente várias hipóteses, fantasiando várias situações futuras com "se isto..." "se aquilo...", experimente partir para a ação positiva. Não fique esperando que o outro faça para você ou que algo milagroso aconteça.
Faça acontecer o melhor em sua vida. Faça seu milagre acontecer diariamente cultivando uma mente positiva, acalmando-se através da meditação, da hatha yoga. Cultive flores em seu caminho desenvolvendo virtudes como bondade, paciência, compaixão.

Tire o "se" da sua vida
Comece a observar quando começa a falar e a pensar: "Bem, se não chover eu irei à reunião de meditação... se puder farei aquele curso de aperfeiçoamento... se tudo der certo, eu farei isto... se meu marido permitir vou à aula de yoga... se meus filhos deixarem eu vou ler aquele livro..., se eu conseguir tempo, vou meditar, quando meus filhos (ou netos), crescerem vou dedicar a mim mesmo e vou praticar yoga...".
Saiba, que quando coloca um "se", você já perdeu 50% de chance de fazer alguma coisa. Falta resolução. Falta determinação. Falta vontade.
Quando alguém conversa comigo assim, eu gentilmente, faço com que ele entenda que não adianta ficar falando em "se" no passado ou em "se" no futuro.
E geralmente lhe digo: - Volte ao momento presente. O passado não existe mais, pare de remoer essas lembranças que geram dor para você. Não perca tempo imaginando, planejando coisas no futuro que muitas vezes nem vão acontecer ou não dependem de você.
Identifique a mente negativa quando você diz: "Ah! Isto é difícil. Não posso... Não sei se conseguirei...". Perceba o ego que se esconde nessas incertezas e medos porque ele não quer mudar. Por detrás do medo, está a preguiça, um grande inimigo em nosso interior.
Em vez de se transformar, de mudar os pensamentos, palavras e ações, algumas pessoas pedem: "Ore para mim, estou sofrendo tanto... Reze para eu conseguir o que desejo".
Ficam esperando que a cura aconteça do exterior. Precisam, porém, entender que somente elas podem mudar a si mesmas. Que é necessário identificar o que está gerando sofrimento em sua mente e, gradativamente eliminar a causa, mudando de atitude.

O caminho da cura é cultivar uma mente positiva, purificar o ego, treinar a mente para sermos mais felizes. Compreender que só podemos sentir o que pensamos e que cada pensamento molda nosso destino.
Desenvolva a coragem de mudar o que precisa mudar. Aceite, pacientemente, o que não pode mudar. Tenha o discernimento para compreender o que não pode mudar e não depende de você. Extraia lições dos acontecimentos.
Descubra qual é a sua intenção verdadeira, o que deseja realmente da vida, o que lhe faz mais feliz. Estabeleça metas. Acredite. Confie. Pode quem pensa que pode.

Sinta dentro de você mesmo:
Quando eu quero eu posso.
Quando eu posso eu faço.
Quando eu faço eu consigo.

Experimente tirar o "se" da sua vida. Viva mais o momento presente, com uma mente alerta e ao mesmo tempo, relaxada. Sinta-se feliz como o que tem, com sua vida presente e fique livre da insatisfação e depressão. Entenda que sua felicidade depende mais de seu estado mental do que dos acontecimentos. Fique em paz!

RECEITA PARA SOFRER UMA CRISE DE STRESS

(e talvez depressão e pânico)
Dr. Paulo André Issa - Psiquiatra

- Vá dormir tarde porque quer ver a novela
- Vá dormir mais tarde ainda porque quer ficar na internet
- Não faça exercício físico algum
- Beba bastante café
- Tenha muitos gastos e fique endividado (principalmente no cartão
de crédito e cheque especial)
- Beba bastante bebida alcoólica no fim de semana (e também
durante a semana)
- Saia de casa sem tomar café da manhã
- Fique mais de 4 horas sem comer e quando a fome vier bem
forte coma excessivamente
- Nos fins de semana faça programas para agradar aos outros e
nenhum para agradar a você mesmo
- Pegue horas de engarrafamento

- Trate mal as pessoas
- Nunca diga não
- Alimente as inimizades
- Nunca procure um psicólogo
- Não vá ao médico fazer exames de rotina (check-up)
- Trabalhe excessivamente, até bem tarde e também no fim de
semana
- Assista bastante notícias sobre política, violência e economia (se
possível, em mais de um telejornal por dia)
- Queira mais do que você pode naquele momento
- Se preocupe bastante com o que os outros falam e pensam
sobre você
- Valorize bastante os bens materiais
- Inveje as pessoas que exibem suas vidas por aí
- Não tenha fé em nada
- Evite qualquer contato com a natureza!

NOSSA POSTURA E O COMPUTADOR

Devido a necessidade humana de realizar trabalhos diante do computador tem surgido doenças relacionadas a esse fato, a má postura, que leva o individuo a ficar horas e horas trabalhando em uma postura aparentemente confortável, levando a complicações como problemas de coluna, outro fator importante que deve ser levado em conta é o fato de passar muito tempo na frente do computador, prejudicando a visão.

COLUNA

A coluna é uma das partes do corpo que mais sofre desgaste físicoquando se está em uma postura incorreta, podendo causar grandes consequências como dores e até mesmo complicações como: artrose, lordose, cifose e escoliose
Artrose - desgaste das articulações
Lordose – aumento anormal da curva lombar
Cifose – assentamento na cavidade posterior a coluna vertebral
Escoliose – surgimento de uma curvatura lateral

VISÂO:

Os problemas oculares são relacionados ao posicionamento do monitor e a duração da atividade.
Estudos revelam que a radiação emitida pelo computador é pequena, mas tem agravado problemas já existentes em pacientes com miopia, por exemplo, jovens que utilizam o computador por muitas horas seguidas.

BRAÇOS:

Para quem trabalha com o computador, a dor mais frequente é nas regiões de ombros, pescoço e braços, para evitar problemas busque manter um ângulo de 90° entre o antebraço e o cotovelo.
Apoiadores de mouse e teclados são indicados para diminuir os riscos, mas devem ser comprados com o acompanhamento de profissionais.

DIGITAÇÃO:

Na digitação evite realizar o mesmo movimento comas mãos durante muito tempo, procure realizar um digitação suave, conserve as mãos retas.

POSIÇÂO ADEQUADA:

Todo e qualquer problema adquirido sobre
influencia da má postura tem como ser evitada,
aplicando técnicas:

* Ombros e quadris alinhados.
* Punhos em uma posição neutra.
* Descanso de braço na altura do cotovelo.
* Pés apoiados no solo ou em descanso para os pés.
* Manter o topo da tela ao nível dos olhos.
* Manter a cabeça e o pescoço em posição reta
ombros e braços relachados.
* Região lombar sempre apoiada no encosto da
cadeira.
* Cotovelo junto ao corpo.

DICAS:

Aproveitando essas dicas você terá um melhor rendimento no seu trabalho sem dores na coluna e braços, outra dica a ser seguida é o alongamento, como toda atividade um trabalho diante do computador por ser de pequena atividade e grande desgaste alongue-se entre intervalos de tempo!
Distancie seus olhos do monitor a cada 10 minutos, focalizando-os o mais longe possível durante 5 segundos

PREVENIR SEMPRE FOI O MELHOR REMÉDIO.....

A partir de 2010, as empresas com acidentes mais graves e em maior número contribuirão com valores maiores, enquanto as com menor acidentalidade sofrerão redução.
As regras do Fator Acidentário de Prevenção (FAP) entraram em vigor no início de janeiro como mais uma ferramenta de combate aos acidentes de trabalho e às doenças laborais. O índice vai influir no quanto as empresas pagam de Seguro Acidente de Trabalho (SAT), reduzindo o valor em até 50% para aquelas que apresentarem redução de acidentes de trabalho e investimento na área e aumentando em até 75% para as que andarem na direção contrária.

Levantamento do Ministério da Previdência Social (MPS) aponta que 952.561 empresas terão de contribuir com o seguro em 2010. Desse total, 92% terão bônus com a aplicação do FAP e 7,62% pagarão acréscimo. As alíquotas pagas são de 1%, 2% ou 3%, conforme o risco de acidentes da atividade, e incidem sobre a folha salarial. As empresas do Simples estão isentas, o equivalente a 3,3 milhões de estabelecimentos. ....
EM OUTRAS PALAVRAS INVESTIR EM TREINAMENTOS ,SIPATS, QUICK MASSAGE (ENTRE OUTROS SERVIÇOS) E TUDO QUE SEJA NECESSÁRIO PRA PREVENÇÃO DE ACIDENTES DO COLABORADOR, FOI E SEMPRE SERÁ PRIMORDIAL.......